• Gallery

    dsc00181 dsc00185 dsc00191 dsc00201 dsc00205
  • групповые занятия

    С 18 декабря МАУ СОК «Локомотив » приглашает прекрасных дам на групповые тренировки Hot Iron!

    хот ирон

    Hot Iron – что это такое 

    Совместная работа ведущих инструкторов корпорации Reebok с психологами, докторами Дюссельдорфского медицинского университета привела к рождению уникального проекта. 

    Hot Iron – это система тренировок, где учитываются как физиология, так и особенности психологии человека. Универсальная фитнесс-линейка позволяет новичкам, спортсменам, желающим стабилизировать вес за минимальное количество времени получить максимальный эффект.

    Дословный перевод «горячее железо» — мини-штанга ускоряет все процессы метаболизма в организме на 30-40%. За счет этого происходит сжигание жира, нормализация водного обмена. 

    Основные инструменты – штанга (гриф, набор блинов по 2 шт.- 1.25 кг, 2.5 кг, по 5 кг), спортивный коврик, степ платформа. 

    Программа четко координируется специалистами из Германии, досконально изучившими специфику худеющего организма. Разработчики сделали тренировки психологически комфортными для всех. Похудение без использования диет было доказано на фокус-группе. 

    Доступность для всех возрастов, уровня физического развития, телосложения. Полнота часто мешает выполнению различных программ, «горячая штанга» же стирает все стереотипы. Для её освоения достаточно минимального умения двигаться. 

    Нет каких-либо ограничений по питанию, количеству порций, общему рациону. Непосредственно после тренировки обязателен небольшой правильный перекус – овощи+куриная грудка или запеченная рыба, омлет, йогурт, творог, овощной салат. Отказ от еды не ускорит похудение, а головокружение, упадок сил может спровоцировать. 

    Продолжительность тренировки – 60 минут, но программа досконально продумана ведущими европейскими ученными, поэтому изнеможения, усталости не ощущается. Отмечается обратная реакция — прилив небывалой энергии, готовность продолжать самосовершенствоваться. 

    За время одного занятия Hot Iron сжигается 900 ккал. Для сравнения, за час бега теряется – 400-500 ккал, при выполнении стандартных упражнений под руководством тренера – до 600 ккал. 

    Результат зависит от регулярности занятий. Достаточно 2-3 раз в неделю, чтобы сбросить лишние кило, а также создать красивый силуэт. 

    Уплотнение мышечной ткани приводит к улучшению эластичности кожи, исчезают любые проявления дряблости, целлюлита, что характерно при снижении веса на диетах. 

    Силовая тренировка не вызывает дискомфорта. Повторяя движения под ритмичную зажигательную музыку, вырабатывается гормон радости, способствующий уменьшению параметров. После часа Hot Iron можно забыть о депрессиях, плохом настроении, желание «заесть» стресс уже не возникает. 

    Каждая группа мышц интенсивно работает в течение 3-5 минут.

    Положительно влияет при искривлениях позвоночника, укрепляет костную ткань, суставы. Мышцы становятся более эластичными, функциональными. Для людей, имеющих лишний вес, такая система тренировок панацея, с ее помощью легко устраняются проблемы опорно-двигательной системы, которые часто становятся преградой для занятий спортом.

    Упражнения со штангой отпугивают большинство женщин по причине ассоциаций с бодибилдерами. Данная программа не способствует наращиванию мышц, уменьшение объемов – главная цель тренировок.

    Существенный минус: после занятий Hot Iron другие спортивные, танцевальные нагрузки становятся неинтересными, малоэффективными.

    Приглашаем всех желающих стать еще красивее, еще стройнее, укрепить мышцы — на тренировки.
    Количество мест в группу ограничено, поэтому рекомендуем предварительно записаться, но только в том случае, если вы на 100% уверены, что придете. В случае, если вы записались, но ваши планы изменились, пожалуйста, предупредите об этом заранее, чтобы другой человек мог попасть на тренировку.хот ирон 2

     Сделать это можно по телефону: (34551)5-99-20. 
    Запускаем пробные ежедневные часовые тренировки. 

    Расписание на 2018 г.: пн, ср, пт — 1 группа (Hot iron 2 — для продолжающих): c 18.00 — 18.55 ч. 2 группа (Hot iron 1 — для начинающих): с 19.00 — до 19.55 ч

     

     

    Индивидуальные занятия с инструктором

     

        Занятие с инструктором – идеальное решение для новичков, не знающих с чего начать заниматься в зале.

        Инструктор составляет индивидуальную программу тренировки, исходя из целей клиента, уровня его физической подготовки, а также состояния здоровья; консультирует по питанию; обучает правильной технике выполнения упражнений и контролирует ее соблюдение. Все это помогает избежать травм и увеличивает продуктивность занятия.

        Инструктор ведет тренировочный дневник клиента, позволяющий отслеживать прогресс, анализировать эффективность тренировок, корректировать тренировочный план для получения лучших результатов.

        Зачастую человек боится выйти из зоны комфорта, поэтому в зале многие не дорабатывают без внешнего воздействия. Инструктор мотивирует выкладываться на занятиях, учит чувствовать целевые группы мышц, выполнять каждое упражнение осознанно и подконтрольно.

        Фитнес-тренер – это помощник, наставник и навигатор в сфере спорта и здорового образа жизни.

    Телефон для справок: 8-932-329-13-13

     

     

    Физкультурно-оздоровительные занятия для населения возрастной категории 55 лет и старше

     

    Оздоровительная гимнастика 55+ для мужчин и женщин старшего возраста.

    Ежедневно, расписание занятий уточняйте по тел. (34551) 5-99-20

     

     

     Секция хоккея детские группы

     

    Инструктор Кондратов Сергей Степанович

    пн. — с 9.30 до 11.00 и с 16.00 до 18.00

    вт. — с 16.00 до 18.00

    ср. — с 9.30 до 11.00 и с 16.00 до 18.00

    чт. — с 16.00 до 18.00

    пт. — с 9.30 до 11.00 и с 16.00 до 18.00

    сб. — с 12.00 до 14.00

    Подробности уточняйте по тел. (34551) 5-99-20

  • Gallery

    dsc00181 dsc00185 dsc00201 dsc00203 dsc00206